一般而言，在日常饮食中多食可以通过富含膳食纤维的食物来改善，但是如果便秘已经成为疾病，那就需要治疗了。孕期如果出现便秘的症状，可以通过饮食来改善。严重的话，要去看医生。有些便秘的孕妇在分娩时，粪便堆积在肠管内，阻碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产，需要多吃水果蔬菜、粗纤维等调理便秘。
第一，多吃蔬果杂粮
孕妇因为饮食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、孕妇等。
第二，早上定时排便
在每天早晨和每次吃饭后，最容易出现便意，其中早晨醒来排便效果最好。所以，起床后，先空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进直立反射和胃结肠反射。如此一来，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三，注水技术
要注意每天多喝水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝水也不一定有效果。比方说每天在固定时间喝水，要大口地喝水，但不要暴饮暴食，这样可以使水尽快到达结肠，而不会很快被肠道吸收到血液中。如此，便可使粪便变得松软，易于排出体外。
